Groepslessen
Met het SENECA lidmaatschap mag u gratis gebruik maken van de groepslessen.
Kinesis
Een kinesis les duurt 30 minuten en wordt begeleid door een instructeur.
Tijdens de les komen er verschillende oefeningen langs die variereren in moeilijkheidsgraad. De gecompliceerde oefeningen die normaal gesproken niet echt aan bod komen, worden in een kinesisles juist ook behandeld.
De meerwaarde van Kinesislessen
- 60% van de mensen vindt het prettiger om in groepsverbond te sporten. Een kinesisles sluit hier prima op aan
- Veel leden weten niet precies welke oefeningen ze kunnen doen op de kinesiswand. In de lessen leren ze een grote varieteit aan oefeningen
- Door de intensieve begeleiding van de instructeur, is er een hoge mate van toezicht op het correct uitvoeren van de oefeningen
- De instructeur heeft ook een rol als motivator. Hij / zij probeert de deelnemers te motiveren net even een stapje verder te gaan, en ze een leuke training te bezorgen.
- Uitbreiding op het groepsactiviteiten rooster
Pilates
is een vorm van lichaamsbeweging die is ontwikkeld door Joseph Pilates (1880-1967).
Na een korte maar intensieve warming-up bestaat de Pilates-les uit dynamische en krachtige (grond)oefeningen waarbij je werkt aan je uithoudingsvermogen, kracht, coordinatie en souplesse.
Total Body Work-out
is een intensieve, afwisselende groepstraining op vlotte muziek, waarbij je werkt aan je uithoudingsvermogen en spierversterking. Het is een high/low aerobics work-out (soms in combinatie met een step) gevolgd door spierversterkende oefeningen met behulp van diverse materialen (b.v. gewichtjes / dynabands / pilatesbal e.d.).
Steps in shape
is een intensieve trainingsvorm waarbij je werkt aan je uithoudingsvermogen met behulp van een step (verhoging). Naast het steppen is er natuurlijk ook aandacht voor de B’s; Buik, Billen en Benen. Deze les zorgt ervoor dat je op een leuke, toegankelijke en swingende manier in shape blijft!
Maandag
17.30 – 18.30 uur Pilates
18.00 - 18.30 uur Kinesis
18.30 – 19.30 uur Total Body Work-out
Woensdag
18.00 - 18.30 uur Kinesis
Donderdag
17.30 – 18.30 uur Total Body Work-out
18.00 - 18.30 uur Kinesis
Zaterdag
10.30 - 11.00 uur Kinesis
